Jak zadbać o odporność organizmu?

Co to jest odporność organizmu człowieka?

Najogólniej rzecz ujmując można powiedzieć, że odporność organizmu człowieka jest to zdolność organizmu do obrony przed czynnikami chorobotwórczymi pochodzącymi ze środowiska zewnętrznego. Układem odpowiadającym za zwalczanie bakterii i wirusów jest układ immunologiczny. Aby mógł on poprawnie funkcjonować należy dostarczać ciału odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych, które pozwolą organizmowi działać poprawnie, w tym między innymi wpływają na sprawność działania układu odpornościowego. Dieta, to jednak tylko jeden z czynników, dzięki którym możemy wpływać na poprawne działanie naszego układu immunologicznego.

 

Jak dbać o odporność?

Odporność organizmu możemy zapewnić sobie przede wszystkim dzięki odpowiedniej diecie. Dużo warzyw i owoców pozwoli dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów. Ważne jest także spożywania nabiału, ryb i bogatych w błonnik zbóż. Niekiedy dieta nie może dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych, dlatego przydatne mogą okazać się preparaty na wzmocnienie organizmu.

 

Innym istotnym elementem, który pozwala utrzymać dobre zdrowie, także w trudnych okresach, takich jak zima czy jesień, jest aktywność fizyczna. Trzeba jednak pamiętać, że nie powinna to być aktywność wyczerpująca, a jedynie umiarkowana. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia i nie uprawiających sportu mogą to być na przykład częste spacery. Naturalnie wybierając się na spacer, kiedy za oknem jest zimno, wietrznie czy deszczowo należy pamiętać o odpowiednich ubraniach, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Dlaczego warto się ruszać? Badania dowiodły, że umiarkowana aktywność pobudza produkcję i aktywność komórek odpowiedzialnych za obronę przed wirusami i bakteriami.

 

To dwie podstawowe rzeczy, o które należy zadbać jeśli zależy nam na zdrowiu naszego organizmu. Obie z nich pozwolą nam jednocześnie zadbać o zdrowie i witalność całego ciała, wpłyną na dobrą sylwetkę i prawidłowe funkcjonowanie nie tylko układu odpornościowego, ale także wielu innych.

https://superflavon.eu/odpornosc

 

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *